睡眠

2021年11月26日（金）


こんばんわ(￣▽￣)


夕飯は




長崎黒毛和牛のステーキ

お祝い事でもないのに

なんで～

なんか怖い




カボチャとエリンギと糸こんにゃくの煮物




お味噌汁は

小松菜とタマネギとワカメと油揚げとジャガイモとシメジ




デザートは




むき甘栗

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先日かったスマートウォッチ

そん時の記事は、こちら

スマートウォッチ（24時間健康管理）：てんてん日記２冊目：So-netブログ (ss-blog.jp)



ワーキングになってるウォーキング

すごい波がありますね＾＾；




睡眠

睡眠不足ですね＾＾；




5時に起きるんなら

もっと早く寝なきゃね

途中で必ず

トイレで目が覚めます




血圧は参考になりません＾＾；




参考になるのは、ウォーキングと睡眠かな


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ポケ活


相棒をレントラーに替えました。




バトルリーグ

初めてランクが20になりました。




これ以上になるのは

かなり大変みたい


で　ですね

ちょっと調べてみると

 スーパーリーグとハイパーリーグは

「防御」と「HP」が高いポケモンが有利みたいですね

CPの計算式では、

「攻撃」が高いとCPが高くなるみたい


つまり

「攻撃」が低いほどCPが上がりづらいので

より高いレベルまで上げることが可能になるみたいです。


同じCP値のポケモン同士で戦うとすると

レベルが30と40では40が強いという計算みたいです。


具体的にいうと

個体値を(0/15/15)に近づけるのが理想みたいですね


で　ですね

手持ちのポケモンを見て「GOバトル」のタグを作成しました。




一番良かったのがケロマツ




個体値は69しかありませんが

1/15/15




ベロリンガもいいかな




0/14/15




GOバトルリーグシーズン９は、11月30日(火)まで

レベル21以上になるのは難しいみたい



でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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GOバトルで有利になる考え方

早く知ってたら有利に戦えたんだろうなと思ったてんてんに

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ドーパミン

2021年9月29日(水)


こんばんわ(￣▽￣)


9月28日（火）

休暇をとって

病院に行きました。




Audiくんで来たんですけど

新型Audiです。




代車なんですけどね＾＾；


メーターが液晶になって

ナビが大きくなっています。




エアコン吹き出し口が大きくなったな～




バックモニターが付いて

ハンドルを切ると

黄色のラインが進行方向に動くようになってます。




そういえば

Wi-Fiも付いてるって言ってたな～


1年点検の代車に

新型Audiを持ってくるって

欲しくなるじゃん


お金ないから買えませんけどね＾＾；





さてさて検査結果ですが

まずは自宅で測った血圧を提出しました。




安定してきたようなので

大丈夫のようですね

と　いう診断


休みが多かったから安定したんだと思います。


仕事が続くと血圧上がるんだろうな～

問題山積みだもんな～



血液検査の結果です。




先生の診断が右の水色の枠で

血圧の関係の指標らしいです。


二次性高血圧の原因となる数値は

ほぼ正常


ドーパミンが高いですが、

注射で反応する人が居るから

問題ないでしょうとのことでした。


二次性高血圧とは、

体質・遺伝・環境・加齢によって発症する本態性高血圧とは異なり、

ある特定の原因がある高血圧をいうそうです。



つまり

特定の原因が分からない

原因不明の高血圧ということ？


まぁ今は安定してるから

血圧に気を付けて

塩分控えめってことですね




水色の枠内のH（高い）の説明はありましたが

他に8個付いてるHLの説明はありませんでした

高血圧の精密検査だから

他の異常値は教えてくれないのね


妻に話したら

左の黄緑枠を教えてくれました。


前回検査で悪玉コレステロールを指摘されて

気にしていたそうです。

正常値に戻っているので

安心しました。




ひとつ

先生の診断におかしいところがあります。


僕は、注射は怖くないです。

ドーパミンが出たのは

注射のせいじゃなくて

「瞳美人」のせいだと思います。

その様子は、こちら精密検査：てんてん日記２冊目：So-netブログ (ss-blog.jp)




でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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正常に戻ったのは妻の料理のおかげ

妻に感謝してるてんてんに

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タグ：家庭血圧測定 検査結果報告書 新型Audi

血圧測定

2021年9月27日(月)


こんばんわ(￣▽￣)



こんなメールが来ました。


お客様各位の後は個人名で来るのですが

このメールはメールアドレスになっています。


これだけでフィッシングメールだと分かりますが

読み進めていくと

日本語もおかしい


そして最後に

「ご清聴ありがとうございました。」だと

スピーチしたんだって


さらに

「よろしく，

Amazon　support」だと


失礼だね




迷惑メール報告しました。
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夕飯の前に






血圧に良いそうですよ

いつもは紅茶を入れて小豆紅茶にするんですが

今日は小豆の煮汁を冷やしただけ

こっちの方が飲みやすいかも




メインのサーモン




さらしくじら




サラダ




白菜とタマネギとワカメとエリンギのお味噌汁




我が家では

毎日

納豆と海苔を食べています。




デザートは

コーヒーとキーウィ




実家から妻が彼岸花をもらってきたんですが、

写真撮るのを忘れてて

枯れてしまいました

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ポケモンGO


プルリルの高個体値が出たので




ブルンゲルに進化させました。

この子

使えるかな？

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13日に精密検査に行って

毎日血圧を測っています。

135以上だと治療が必要らしいです。





妻のおかげで

下がってきているんですが

仕事の日に血圧が上がるみたいです。



明日は休暇をとりました。

これを持って

病院に行ってきます。


血液検査の結果はどうかな



でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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血圧を下げるには

口で行う深呼吸と

貧乏ゆすりが効くことが分かったてんてんに

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精密検査

2021年9月13日(月)


こんばんわ(￣▽￣)



7月の健康診断で

高血圧が指摘され

精密検査の要請があったので

病院に行ってきました。




初めての病院




8時30分から受付だったので

10分前に到着


受付案内は、おばちゃん

カウンターの受付は、若い女性


内科の受付は、おばちゃん


診察は10時過ぎてましたよ

先生に軽い診察を受け


日本人は塩分の摂りすぎだと言ってました。

そうなんだね～


診察のあと、血を採るそうで

別室へ


別室への案内は、おばちゃん


30分安静にした後で採るそうで

診察台に寝かされました。


いつもは直ぐ採るのに

安静にした後？

こんなの初めて


ベットの上で目を閉じ

うだうだと30分


「おはようございます」と若い女性の声


マスクの下は分かんないけど

目は美人


診察台に寝たまま採血するみたい

これも初めて


仰向けに寝て

タオルケットをお腹まで掛けていたら


持っていたバインダーを

僕の太ももより少し上に置きました。


あん　そこは


そして

僕の手をすりすり


温かい手で

しばらくすりすり


何か変な気分

何か反応しそう


腕をゴム紐で縛られ

何か変な気分


瞳美人「手をにぎにぎしてください」

僕「はい」

何か変な気分


瞳美人「チクッとします」

僕「はい」

何か変な気分


瞳美人「5本採ります」

僕「(*゜・゜)へッ?」

我に返りました


そんなに採るのね


終ったのは10時30分



内科の先生から

2週間

自宅で朝晩血圧を測って記録して

28日（火）に持って来るように言われました。


仕事

空けられるかな


「家庭血圧の測り方」

家庭血圧が

常時135/85mmHg以上であれば

治療が必要だそうです。




記録用紙です。




「治療明細書」

たくさんの数値診るのね




5,490円でした。





病院から帰って

お昼は




パン




デザートは

チョコボール

これアイスです。




採血のあと




こんなに分厚いの初めて




夕方

血圧測ったら

141/85mmHg




治療が必要なのは

135/85mmHg以上



やばいね

血圧を下げる方法を考えないと



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血圧の薬

飲みたくないてんてんに

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タグ：高血圧 精密検査 採血 家庭血圧の測り方 昼食 パン デザート チョコボール アイス 血圧計

血圧

2021年8月28日(土)


こんばんわ(￣▽￣)


今日は、健康診断のお話です。


2011年の人間犬人間ドックで

腹部大動脈に若干の動脈瘤があると指摘され


2014年に腎臓に小さな結石が10個くらいあることを指摘され

先生からは、年齢的なものだからと言わただけ


痛いのはイヤなので

毎日水を1リットル飲んでたら

消えたようです。


2016年8月

会社の健康管理室から

尿潜血があるので

腎臓の精密検査を指示されました。


精密検査を受けたときの記事です。

管理栄養士：てんてん日記２冊目：So-netブログ (ss-blog.jp)


管理栄養士の女性

かわいかったんだよね～


尿潜血は、毎年順調に出ています。


次の年だったか

同じく尿潜血の精密検査で泌尿器科受診を指示され

チ〇チンの先端からカメラ突っ込まれたこともあります。

結果は、異常なし


もうこんな検査はイヤだ

だってチ〇チンはさ～

突っ込まれるためのものじゃなくて突っ・・・あ゛

いや

何でもありません



そして2021年は、




血圧が異常数値に


もしかして

2011年に指摘された

腹部大動脈にある若干の動脈瘤が育ったかにゃ？


血圧の基準を調べたら

最高血圧が130㎜Hg未満

最低血圧が85㎜Hg未満


今日、自宅で血圧計ったら

朝

最高血圧145

最低血圧90

夕方

最高血圧137

最低血圧86



職場のみんなの話では、

多くの人が最高得点を叩き出しているようです。


仕事のストレス？

それとも病院の血圧計の異常？


病院の血圧計が異常値を出している以上

精密検査を受けなければ産業医は納得しませんので

とりあえず違う病院に行く予定です。



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病院に行くのが怖いてんてんに

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タグ：精密検査 高血圧 尿潜血 結石 腎臓 動脈瘤 健康診断

新型コロナワクチン接種2回目

2021年7月31日(土)


こんばんわ(￣▽￣)



今日は、新型コロナワクチン接種の2回目


前回同様、

ここに車を停めて

妻がダイレックスで買いものしている間に行ってきます。

車を停めたのが10時45分




ここを上って




この坂上って




この坂下ると




正面が長崎大学の西通用口

会場が見えています。




駐車場から5分で到着




受け付けは、2階




早く着いたので、

ロビーでちょっとポケモンやって

2階に上がったのが10時55分

11時に予約していると言うと

直ぐに受付してくれました。


前回同様、スムーズな流れ


前回の注射はチクッともしなかったんですが、

今回はチクッとしました。

でもその人、優しかった＾＾；


注射が終わったら

椅子をたくさん並べた会場に通されます。

前回も感じたんですが、

前後左右の間隔は1mもない感じ

近いんだよね

隣に人が座ると

肩と肩の間隔は、50cmくらい

口と口の間隔が1mくらいかなぁ

手を伸ばせば、

隣の人の鼻の穴に指が突っ込める距離です


待機が終わったのが11時19分

最期の受付の女性、かわいかった



ダイレックスに戻ると

妻は、まだ買い物してました。



自宅に帰ったのが12時ちょっと過ぎ

お昼はオムライスです。

(ケチャップは、心の顔)




ナスと霜降りひらたけと白菜のお味噌汁




デザートは、




ダイレックスで買った「揚げもち」です。




甘辛の醤油ダレとふわふわ食感




これは癖になる味だ～

美味しかったな～




と　いうことで

無事に2回目のワクチン接種が終わり

「予防接種済証」をもらいました。




今のところ注射したところが軽い筋肉痛

前回と同じ症状です。


熱、出るのかな～

熱、いやだな～


数日前に、同じ歳の義弟が2回目終わったんですが、

軽い筋肉痛だけで、熱は出なかったそうです。


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今日明日は、ゆっくり過ごそうと思うてんてんに

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オムロン 活動量計「カロリスキャン」 ＨＪＡ－４０５Ｔ－Ｗ

2020年8月7日(金)

こんばんわ(￣▽￣)


こんなメールが来ました。

親愛な・・・のモザイクは、

メールアドレスです。




Amazonの本物のメールなら

個人名が入るから

フィッシングメールだってバレバレです。


すぐに迷惑メールで報告しました。


その後、

普通にショッピング



普通に使えました。

何を買ったかは、またの機会に・・・



先日の体重体組成計に続いて

買っちゃいました。

（体重体組成計の記事は、https://tentennikki-2.blog.ss-blog.jp/2020-08-01）



OMRON 体重体組成計 HBF-227T　カラダスキャン




僕の薬指と同じ長さ

78mm




使っていたやつより

ほんのちょっと大きめ




自作（レザークラフト）のケース

万歩計を入れてたやつ

新しいの入るかな？




入ったよ




長く使ってるうちに

イビツな形になっちゃった




体重体組成計と同じように

スマホに飛ばすことが出来ます。




階段の上り

平均580歩




消費カロリー

平均2,125kcal




一日中デスクワークしてるんだけど

この数字って、どうなのかな＾＾；

分かる？てんてん？




「打ち上げ花火、下から見るか? 横から見るか?」

TVでやってました。


いたよ

高校の同級生で

同じクラブで

なずなみたいな女の子

明るくて

いつも笑ってて

笑顔で歌う女の子

歌い方、声、

後でデビューした今井美樹とダブった


とても仲良しだった

この映画みたいな経験も・・・

つかみどころのない無邪気さ？

いや

僕の幼さ？

懐かしいな


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娘が羨ましいてんてんに

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増殖

2020年7月22日(水)

こんばんわ(￣▽￣)



明日から4連休ですね

何か計画はありますか？


新型コロナウィルス

難しいですね


政府は、第2波が来たとなかなか言いませんね


「新しい日常」

みんながきちんと守っていれば

ここまで感染者が増えることはないのでしょうけどね


飲み会に行くときは

①きちんとガイドラインを守っているお店

②マスクを外したらおしゃべりを控える

③話すときはマスクをする


気持は分かりますが、無理でしょう


だってさ

同僚と飲み会するときは

3密になっちゃうんですよ


僕は、2月の上旬に行ったっきり

未だに飲みに行ってません。


先日、news zeroで

こんな話がありました。

49歳までの重篤率は1％未満




0～49歳は、他の人にうつさない




50～69歳は、自分が感染しない意識




70歳以上の人は、感染が大きなリスク




僕の職場は、数百人が働いています。

幸い感染者は出ていませんが、

僕の周囲には、持病持ちの人が沢山います。

持病持ちの人が感染すると

亡くなる確率が高いです。

僕自身が絶対にウイルスを持ち込まないように

そんな思いです。



そんな思いで描いたアマビエ

最初は、一番右のアマビエだけだったんですが、

増殖しました。




右：調子に乗って描いたアマガッパ

中：職場のロボット（プログラム）に不信感を持って描いたロボちゃん

左：数個あったバッグに中身が1つだけだったのを見た女性が発した言葉「一個だけ身～」


右のアマガッパはまだしも

左2つは、アマビエじゃないですけどね＾＾；


この落書きは、大きめの付箋（ポストイット）７５ｍｍ×２５ｍｍに描いて

同僚に渡していたのですが、

自分の机に貼ってくれていました。

みんなが席を外しているときに

ちょっと拝借してコピーしてきました。




みなさんの健康を願っています。





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落書きアマビエが

もっと増殖しそうなてんてんに

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乾燥肌

2020年6月6日(土)

こんばんわ(￣▽￣)


５月25日に全都道府県で緊急事態宣言が解除され

北九州で第2波が発生し

東京都では「東京アラート」発動！


長崎は、学校が再開されてから

マスクをしていない高校生を見かけます。



みなさんは、どんな生活されてますか？

僕は、今日も自粛生活です。


緊急事態宣言が解除されても

感染防止する行動を変えてはいけないと思うのですが、

新型コロナウイルスのワクチンが開発されるまではね

そう思っているのですが、

6月2日(火)

実家で、父の月命日の法要を再開したそうです。

5月2日は、取り止めてたんですけどね


参加者は、母、母の妹、僕の従弟の妻、僕の妻の4人

妻以外は、隣近所に住んでます。

みんなマスクしてなかったから

妻もマスクできなかったそうです。

それも問題だと思うのですが、

一番いけないと思ったのは

お坊さんがマスクしてなかったそうです。

お坊さんは、1日何件も回ってるんですけどね

長崎市民から発症者が1人も出ていないから

これで良いと思ったのでしょうか


どうなのかな？

僕の考えが間違ってるのかな？

僕がマスクを外すのは、妻と2人の時だけ・・・

よく分からなくなってきました。


でも僕は、

身内と会社関係の人と友人を守るため

感染防止を続けたいと思っています。


飲み会も今年の2月上旬に行ったっきり行ってません。

ストレスたまるよね

あ～～～カラオケ行きたい～～～


あ！

乾燥肌を治すため

アルコールも控えてたんでした＾＾；



そうそう

乾燥肌で思い出したのですが、

僕に合ったオイルを見つけました。

AMOMA(アモーマ) カレンデュラオイル




このオイルはね

「妊婦さんから赤ちゃんのスキンケアオイル

100%植物性、合成香料・合成着色料無添加

ライスオイル、オリーブオイル、カレンデュラ(花弁)配合

会陰マッサージや乳頭ケアに、赤ちゃんのオムツまわりに・・・」

と書いてあったんですが、


「会陰」って？

調べてビックリ

初めて知りました。

意外と男は知らないのかも


知らない人は、検索してみてね＾＾；


会陰マッサージに使えるんなら

掻き傷に塗っても大丈夫だろうと思って買ったんですよ



「ひまし油」だけだとネットリしすぎてて伸びないので

「カレンデュラオイル」を混ぜて使ってたんですけど

僕には「カレンデュラオイル」だけの方が良いかも


「ひまし油」は、ネットリ

「カレンデュラオイル」は、サラサラ


完治するまでは

色々と試してみます。


あ！それと

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル




栄養機能食品(亜鉛・銅・ビオチン)

ビオチン:皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

この言葉に魅かれました。




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乾燥肌と戦っているてんてんに

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休暇

2020年2月17日(月)

こんばんわ(￣▽￣)



チョコ

もうひとつもらいました。




笹チョコレート

カカオ70％




おいしいよ



妻から買ってもらいました。

オリーブ油




痒みがとれなくてね

夜に痒くて起きてしまいます。


1度は治ったんだけどな

再発してしまいました。


病院の診断は、

乾燥肌

じじいじゃん


今度は病院に行かずに

自力で治したくてね

色々と考えてます。


暑くなると痒いし

服を着ると

痒くなるから

裸がいいな


明日から1週間休暇です。

制度休暇で

消化しないといけない休暇だから

オリーブオイル塗って

1週間

裸で過ごします。




これで治るといいな



でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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裸族になったてんてんに

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ZEPETO（ゼペット）?
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