ＢＯＢ

こんばんわ(￣◇￣)

 

僕のブログも、すっかり不定期更新になってしまいました(;￣ー￣)…ｳｳｳｳｳ

 

1月11日から体調を崩して以来、休んでいた筋トレを、2月5日から復活しました。

 

筋トレっていっても、そんなに大げさな筋トレじゃないんですけろ#59143;

 

・腹筋50回（うち20回ひねりを加えてます）

 

・胸筋　鉄アレイ片方４Ｋｇの両手持ちで、仰向けに寝て、腕を左右に広げた状態から、伸ばしたまま引き上げ、胸元でクロス（50回）

 

・肩　鉄アレイを持って立ち、腕を横から上まで引き上げる（10回）

 

たったこれだけなのに、ゆっくりやるので20分位掛かっちゃいます。

 

１か月位休んでたんですけろ、そんなにキツイこともなかったです。

 

無理をしないように、週に2～３回程度にしておこうと思います。

 

やりすぎると腹筋割れちゃうからね～ 

 

脇腹の痛みも和らいできました。

 

完全復活まで、もう少し・・・

 

 

 

この写真は、職場の先輩の愛犬です。 

 

 

 

 

久しぶりに、偽造変造虫を復活させたいと思います。

 

って言っても、似顔絵ですけろ

 

出来たら紹介しますね～

 

もう少し、ｎｉｃｅ！のピンポンダッシュになることをお許し下さいm(_ _)m 

 

 

 

でわでわ　ｽﾀｺﾗ・ｽﾀｺﾗ･･･ヘ(* - -)ノ