禁煙2日目

2022年11月29日（火）


こんばんわ(￣▽￣)



11月27日（日）20時

夕飯を食べた後の一服を最後に

禁煙を始めました。


28日（月）

仕事の休憩時の一服の代わりに

ドクターベイプで誤魔化して

禁煙飴を口に入れてデスクへ

これを何度か繰り返してしのぎました。

自宅に帰ってからの禁断症状がツラかったです。


今日で2日目

昨日よりは楽かな

でもね

自宅で夕飯を食べたら

無意識に身体がキッチンの換気扇の下へ

食後の一服までが食事のルーティンになってるみたい

ここもドクターベイプで誤魔化して



3日目がキツイと良く聞きます。

明日はもっとツラいのかな～
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夕飯は




食前の黒酢




アボガドサラダ




鮭のホイル焼き




妻が作ったふりかけ

ベースはダイコン葉です。




白菜とニンジンとタマネギとワカメとエノキとマイタケのお味噌汁




デザートは




オールドファッションドーナツ

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ポケ活


今日、

ガラルファイヤー出ました。




1投で逃げられて


また出ました。




これも1投で逃げましたけどね

続けて出たのは初めてです。



でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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禁煙ツラいよ～

優しくしてほしいてんてんに

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禁煙宣言

2022年11月19日（土）


こんばんわ(￣▽￣)



夕飯は




色んなのを掛けています




アボガドとサラダに

オリーブオイルとレモン果汁に

ローストアマニ粉末




食前の黒酢




湯豆腐に

すりゴマと

若生昆布ふりかけ




ハマチのお煮つけは薄味




ハヤトウリとタマネギと白菜とワカメとマイタケのお味噌汁




切り干し大根の煮物




雑穀ごはんに

おにぎりちりめん


ごはん茶碗が小さいでしょ＾＾；




デザートは




とら巻

これって長崎銘菓？




餡をカステラで包んで砂糖をまぶしたお菓子

子供の頃からある懐かしい味

「かす巻」「カステラ巻き」みたいな食べ物

全国的な食べ物じゃないのかな

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前回のがん検診の記事に

たくさんのコメントありがとうございます。

僕は、入院が初めてで心細いので

とても励みになります。


病院に泊まるって怖いでしょ

幽霊出そうで



それでですね

僕としては

とっても困ったことがあります。

それは

たばこ

先日の検査の説明で

できるだけ早めに禁煙して下さいと言われました。

爪楊枝台の針を12か所刺して組織を採るので

合併症を引き起こす可能性があること

傷が治りにくいこと

ニコチンが悪さするみたいです。


まさか検査でこんなことになるとは

まだ吸ってたの？とか言わないでくださいね＾＾；

仕事でAPTに囲まれてるから

APTとは「物覚えが良い、物分かりが早い、利発な」という意味があるようですが

ここでのAPTは「アンポンタン」です。

だから

イライラすることが多くて

たばこ休憩でイライラを解消しているのです。

今たばこを止めたら

ストレスで倒れるかも・・・

退職したら止めようかな～と思っていたくらい

医者から止められたこともないしね


ニコチンは72時間（3日間）で

体内から完全に抜けると言われています。

検査は１２月１２日（月）


検査が終わったら吸っていいと言われましたが

禁煙するならこの際やめようと考えました。


いつからやめる？

先日の検査前に1カートン買ったばかりで

あと8箱あるので

1日1箱

11月26日（土）までは

最後のたばこを楽しもうかなと思います。


吸えないことを考えた時

禁断症状をどう耐える？

若い頃、6か月ほと禁煙したときには

仁丹、梅仁丹でしのぎました。


禁煙すると

ご飯が美味しくて爆食

あるとき自販機の前でコインを落として

転がるコインを目で追った時

自分のホッペでコインが見えなくなりました


太るのは健康によくないと思い

再びたばこを吸い始めました。

喫煙歴は、40年超え


そうとう苦しいだろうと思い

楽天市場でポチリました。


それが

まだ届かないので調べてみると

16日に注文して

17日に店舗確認済みになっているのですが

19日になっても届きません。




Amazonで調べてみると

19日に注文して20日に届くみたい

しかも

同じメタルケース入りが237円安いし

いつもAmazonなのに

楽天に浮気した僕がいけませんでした




禁断症状緩和のために

他にも注文しています。




Amazonで昨日注文したものが

今日、届きました。




DR.VAPE ドクターベイプ Model2 スターターキット




カートリッジ1箱2個入りがセット

ミントメンソールです。 




職場でストレスがたまったら

ベイプと禁煙飴でしのぎたいと思います。


仕事を辞めたら

これも止めるかな




でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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禁煙を決断したてんてんに

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植物氧氣筒

2022年11月15日（火）


こんばんわ(￣▽￣)


先日、長崎市総合運動公園で

気になるものがありました。

木の周辺なんですが

地面から出てる緑の筒




木の周囲に埋め込んであるんです。




これね




「植物氧氣筒」って書いてあります。




他の木にも




もう埋まっちゃってるけど

同じ目的なのかなぁ




肥料でも入れるのかな～と思って

「植物氧氣筒」で検索してみると

台湾と日本が特許を取得した樹木保護のためのものみたい


肥料、デンプン、木炭などを入れて

土に栄養を

多孔質水パイプになっていて

土中に通気性を持つんだって

考えてるね～

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夕飯は




食前に飲む黒酢




サラダにオリーブオイルとレモン果汁

茶色の粒々は

ローストアマニ粉末




鯖の塩焼き




ハヤトウリとタマネギと白菜とワカメとマイタケのお味噌汁




ピーマンとサツマイモとマイタケとエビの天ぷら




ご飯のお供は



みずきさんから

コメントをいただきました。

クズきりは鍋物系に入れるとなんにでも 合うので良いですよね。

余った時は 味噌汁に入れちゃいます。

「ご飯のお友です」の中身がすんごい 気になります(*^-^*)

by みずき (2022-11-12 23:24)


「おにぎりちりめん」でした＾＾；




ご飯にちょっと乗せて

いただきます。




デザートは




きなこ餅2つと

カカオの恵み1つ

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ポケ活


11月14日(月)0:00~11月17日(木)20:00

GOロケット団の占拠イベント




「シャドウミュウツー」ゲットしたけど

個体値ダメダメ




ちなみに

選択したのは、この3人

3人とも生き残り

バンギラスは使わずじまいでした＾＾；




11月17日(木)20:00までに

やつあたりを忘れさせるのを忘れないようにしないとね
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明日（11月16日）

原爆病院に精密検査に行ってきます。

僕の健康診断の検査結果は

天皇陛下と同じようです。


『宮内庁は10日、天皇陛下に前立腺の肥大が認められたと発表しました。

陛下は、これまでの検診の血液検査で

「やや懸念すべき傾向がみられる」という結果が出たことを受け、

今月6日にはMRI検査を受けられていました。

特に懸念される所見はなかったものの、

念のため今月中に組織を採取する検査を受けられるということです。』

（news.tv-asahi.co.jpより引用しました。）



MRI検査になるのかな？

それとも・・・


でわでわ･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

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チ〇コの先っぽからカメラを入れられるのが怖いてんてんに

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アメリカン？フレンチ？

2022年11月13日（日）


こんばんわ(￣▽￣)


11月12日（土）のお昼は




アボガドサラダ

最近は

オリーブオイルとレモン果汁を掛けて食べています。




昨日の夜の水炊きの残りをお吸い物にして




フレンチドッグとベーコンは

妻と半分こ




カボチャの種入りのトーストを１枚だけ

下の１枚は妻へ




フレンチドッグの中はチーズでした。

ということは

ミニチーズアメリカンドッグ？




ちょっと調べてみると

フランクフルトが入っているのがアメリカンドッグで

魚肉ソーセージが入っているのがフレンチドッグらしい


アメリカから伝わった食べ物だからアメリカンドッグと言われているみたいで

和製英語らしいです。

アメリカではコーンドッグと言うそうですよ


フレンチドッグって

北海道で呼ばれていたネーミングで

アメリカンドッグと変わらないそうです。


僕は、大きいのがアメリカンドッグで

小さくてかわゆいのがフレンチドックだと思っていました。




デザートは




きなこ餅




これ美味しいね

やめられなくなるけど

3枚でストップ




お昼から長崎市総合運動公園でお散歩です。




カエデが




綺麗でした




この樹も紅葉




もうすぐ冬かな～




クリスマスホーリーじゃないけれど

赤い実が

クロガネモチ？




14:00~17:00

ヒメグマのコミュニティデイでした。




博士に送ったのが509匹

残したヒメグマが9匹




ガチグマが5匹




満点くん出ましたよ～




高個体値のシャドウ

この子使えるかな～




スマートブレスレットを見ると

8,770歩

もう少し歩いたと思ったんだけどな～




消費したのが212kcal

調べてみると

いわし1人前（100g）で220kcalなんだって






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3時間歩いて

いわしの缶詰1個分消費したてんてんに

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ベジファースト

2022年11月7日（月）


こんばんわ(￣▽￣)


前回の記事に

かずあきさんからコメントをいただきました。

おはようございます。

いつも思うのですが、

お食事の後のデザート、

できれば、果物、あるいはゼリーなどをおすすめ。

余計な助言、削除で結構です。

by かずあき (2022-11-06 06:28)


かずあきさん

コメントありがとうございます。

ありがたく読ませていただきました。

余計な助言なんて思っていませんよ

嬉しかったので削除もしません。

たしかにコメントの通りだと思っています。


以前、他の方からも

「わが家の３倍の量」みたいなコメントをいただいたことがありました。


僕の説明不足だったので

ちょっと説明しようかな～と思い

記事にしました。



２年前の健康診断で高血圧を指摘され

毎日起床時と就寝前に血圧を測っていますが

130以上になることは数える程度です。

高血圧になる原因はストレスだと考えています。

ちなみに血圧計は、オムロン製の３万円超えのやつです。




血液検査は、尿酸値、LDLコレステロール、PSAが高めです。

潜血2+については、前立腺肥大が原因かな～

今月、原爆病院で専門医の精密検査を受ける予定です。


64歳なので

年齢相応のことだと医師からも言われています。


妻は、結婚してからずっと

食事の栄養バランスに注意した食事を作ってくれています。

おかげで、薬を飲むような病気はありません。


わが家のご飯は

主食のご飯の量が、普通の半分で

おかわりは厳禁なのです＾＾；


お腹いっぱいに食べるのではなく

「デザート」の含めたところで腹八分目の量です。

「デザート」で食後の満足感を得るという感じで食べています。


写真に写ってるものは

全部僕が食べているようですが

いつも妻と僕の間にある料理は、

2人用です。

数日かけて食べる場合もあります。


ちなみに今日のお昼の写真ですが

僕の正面に妻が座るので

サンマの蒲焼は

妻と半分こです＾＾；




食べる順番も大事なようで

食事の最初に野菜を食べる「ベジファースト」は

食後の血糖値の上昇を穏やかにする食事法のようです。


最初に食べるものは急激に吸収するかしいので

吸収しにくいものから食べます。

わが家では

野菜が最初です。




次にお味噌汁の具




そして

メインのかに玉丼

ご飯は見えませんが

普通より少ないんですよ＾＾；




サンマのかば焼きは

かに玉丼の合間に少しずつ

妻と半分なので

僕は1.5匹です。




今日のデザートは




カカオの恵みcacao72％

全部食べてるようですが

これを2個だけです＾＾；




お腹いっぱいにはなりませんが、

デザートで満足するんですよ


高血圧を指摘された時

妻に減塩してと言うと

「極端な減塩は美味しくない」と怒られたのです。

デザートも含めて同じ考え方です。


徹底した健康食ではなく

美味しく無理なく健康を

そんな感じのごはんなのです

出来るだけ

薬のお世話にはならないようにしたいと思っています。
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ポケ活


ミルタンクの色違い出ました





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薬を飲まなくて良いのは

妻のおかげだと思っているてんてんに

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ドラゴンつかい

2022年11月5日（土）


こんばんわ(￣▽￣)




昨日の仕事は

全面的なシステム更改

本部が作成した手順が一部違っているところがあり

そのリカバリーの方法も違っていたりして大変でした。

一番困ったのは

メンバーがAPT（アンポンタン）の集まりだということ

とりあえずクリアしましたが

月曜日からも色々あるんだろうな～



晩御飯は




高血圧対策のためのリンゴ酢




湯豆腐




焼肉




ハヤトウリとタマネギと白菜と油揚げとマイタケのお味噌汁




デザートは




チョコクリームブッセ




ふわふわで美味しかったですよ




今日（11月5日）は疲れているので

自宅でゆっくりしようかと思っていましたが

母を耳鼻科へ連れて行くことに


繁華街の病院なので

車で送って妻と母をおろして

僕は近くで待機しています。


いつもは１時間ほどでお迎えコールが入るのですが

２時間待っても電話が入りません

しびれを切らして妻に電話すると

「お掛けになった電話は、電波の届かないところに・・・」

どうなってるの？

スマホは持っていたはず・・・

こういうのも血圧に悪いんだよな～

それから10分くらいして電話が入りました。


母を実家に送って

一緒に昼ごはんのつもりでしたが

実家に迎えに行ってから帰って来るまで3時間

遅くなったので

食べずに帰りました。


14時からポケ活の予定だったのです。

もうポケ活もやめようかと思ったのですが

今日はドラゴンタイプのコミュニティデイ

疲れた身体に鞭打って出かけました。

妻も疲れていたみたいで

ポケ活はやめておくと・・・



ひとりぼっちのポケ活は

いつもの長崎市総合運動公園です。




ドラゴンタイプだけがプラチナメダルじゃないんだよね～




あと737匹でプラチナメダル




今日のコミュニティデイで2,338匹になったので

575匹ゲットしたってことです


3時間で575匹はファストキャッチの成果

頑張った方じゃないかな～




満点くんが出ましたよ～

「りゅうせいぐん」は使い勝手が悪いので

進化させるべきかどうか悩みましたが

とりあえず進化させておきました。




色々吟味していて

時間ギリギリに進化させたら・・・


数秒遅れたんだろうな～

「りゅうせいぐん」じゃなくて

「ぼうふう」になりました。




11月3日（木）から使っている「Brave」（ブラウザ）

ブログ回りが3倍くらい早くなりました。

調子良いですよ




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明日こそは

ゆっくりしようと思っているてんてんに

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やることなかったからって

2022年11月1日（火）


こんばんわ(￣▽￣)


帰ると妻が居ません

母を病院に連れて行ってくれています。


夕飯を用意してくれていました。




土鍋で蒸し料理




オリーブオイルと

かけぽんと

ポン酢でいただきます。




あ！

ローストアマニ粉末もね




美味しかったですよ




デザートは




マイクポップコーン バターしょうゆ味




ポップコーン食べてたら妻が帰って来ました。


妻「今日ね病院に行ってね」

僕「うん」

妻「お母さんがトイレに行ったんだけどね」

僕「うん」

妻「お母さんがなかなか帰ってこないからね」

僕「うん」

妻「トイレに迎えに行ったらね」

僕「うん」

妻「お母さんが個室から出てきてね」

僕「うん」

妻「トイレが流れなかったんだって」

僕「へっ？」

妻「そのトイレね」

僕「うん」

妻「センサーに手をかざして流す奴だったから分からなかったんだって」

僕「そうなんだ」

妻「私が流してあげたんだけどね」

僕「うん」

妻「お母さんのンコ見てしまった」

僕「ぶっっっ」


92歳の母は、

どうしようと思って色々考えていたけれど

どうしても水が流せず

やることなかったから

ンコしちゃったらしいです。


母は

一生懸命考えたけど

答えが出ずに

ンコ出たのね



母のンコを見てしまった妻の報告でした。

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寒くなってきと思ったら

湿度が30％しかないよ




加湿器の出番だね




20L入る加湿器なんだけど

1日で空になります＾＾；




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妻の話で

ポップコーンを吹き出してしまったてんてんに

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水炊き

2022年10月28日（金）


こんばんわ(￣▽￣)



うちの食卓の椅子

100均のカバー付けてるんですが

椅子を動かすと外れるし

妻が椅子を引くと

滑らないから引っ掛かって

テーブルの足にぶつけて傷だらけ




椅子脚キャップをポチリました。




シリコン素材だから椅子を傷付けないし




底がフェルトだから滑りが良さそう 




数日使っていますが

良い感じですよ


自宅に帰ると妻がまだ帰っていませんでした。

キッチンには水炊きが用意してあって

「春菊と長ネギを冷蔵庫に入れてあるから

温めて食べて下さい」とメモが置いてありました。


急いで用意して写真撮ったら

色んな小物が写ってたぞ




お鍋は簡単に出来て美味しいね




血圧の為にワインもいただきます。




デザートは




マイクポップコーン オリジナル 極みだし味


岩塩、鰹節、酒、梅

これ

止め時が分かんない




外は夕焼け




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水炊きを食べ過ぎたてんてんに

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あんぽんたん

2022年10月26日（水）


こんばんわ(￣▽￣)



職場で、飲み物を卓上に置くことを禁止されました。

恐らく、誰かが書類にこぼして汚したか

パソコンにこぼして壊したか

何かあったんだと思いました。


僕はミネラルウォーターのペットボトルを持ち込んでいるのですが

飲むときには身体から横を向いて

机から離して飲んでいます。

こぼしたら

こうなることは分かっていますからね



先日、アホな光景を目撃しました。

卓上に置いてはいけないからと

卓上に設置している棚の上に水筒を置いていて

立って飲んでいるのですが、

飲んでいる水筒の下には机が

机の上にはパソコンが


おいおい

もっと悲惨なことになるぞ


理由を説明しなければ分からないのかな

しかもその人、役付なのです。

どうしてこんなレベルの低いところに来てしまったんだろ



ということで

机の横にボトルホルダーを設置しようと思い

取り寄せました。




マグネットテープと

丸いネオジウム磁石 12mm x 3mmは

満タンのペットボトルには弱かったです。

 角型のネオジム磁石 60mm × 10mm × 3mm 

車用のドリンクホルダーのアームを折り曲げて

車用とは反対向きにセット

 ネオジム磁石を1個




1個じゃダメだったので

2個




これなら大丈夫そう




3個作ったので

僕の右腕の使える女性2人にセットしてあげました。


僕が離席しているときに

何人か見学者が来ていました＾＾；
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夕飯は




和牛ステーキでした。


僕「今日、何の日？」

妻「たまには肉を食べないとね」

なるほどね＾＾；




サラダもね




タマネギとダイコンと小松菜とワカメとマイタケのお味噌汁




デザートは




シャインマスカットプリン




綺麗でしょ




シャインマスカットは半分でした。




シャインマスカットプリンは

妻と近所のスーパーに行ったとき

これ買ってって言ったら

ダメって言われたんだけど


覚えてくれてたのね～



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たくさんのアンポンタンに囲まれて

アンポンタンに慣れてきたてんてんに

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鼠島公園

2022年10月24日（月）


こんばんわ(￣▽￣)


血液検査の結果：てんてん日記２冊目：So-netブログ (ss-blog.jp)の記事に

参考になるコメントをいただきました。

経験者の方にコメントをいただくと

本当に嬉しく参考になり助かります。

僕も経過を記事にしていきたいと思います。

本当にありがとうございます。
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10月23日(日)のお昼は




サラダ




肉まん




肉まんは

ポン酢と納豆に付いていた和辛子でいただきます。




イワシの味噌煮




白菜と小松菜とダイコンとワカメと薄揚げのお味噌汁




黒いメロンパン




中身は普通で

味は普通のメロンパンでした＾＾；

黒いの何だろ




今日のゆで卵も

綺麗に一皮で剥けました。




デザートは




オールレーズン




お昼を食べて

「座れば誰でもダメになるクッション」と

「 肩が軽くなるストレートネック枕」で横になると

あっという間に爆睡してしまいました。


ポケモンGOのタスクをクリアするために

僕があと1Km

妻があと4km

13時からポケ活するつもりだったのに


遅くなったけど

15時30分から

鼠島公園に出かけました。




小さいブルーベリーみたいな木の実がありました。

これ何だろ




鼠島公園の丘の上から

クレーンは、三菱重工です。




女神大橋と廃船




セイタカアワダチソウが咲いていました。




お！

にゃんこ




この子

鼠島公園にネズミを探しに来たのかな




最大ズームにすると

Xperia 1 IIIの瞳フォーカスが反応しました。





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定年退職したら

妻とたくさん散歩しようと思ったてんてんに

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